На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Связываете ли вы нарушение сна или бессонница по ночам с тем, что вы вечером выпили больше чем обычно чая или кофе?
Не предшествовали ли ночам с бессонницей или нарушенным сном поздняя и плотная еда или чрезмерное принятие алкоголя?
Вы недавно прекратили прием снотворных препаратов или транквилизаторов?
Подобные лекарства могут нарушать обычный режим сна, и потребуется несколько недель для его восстановления после прекращения их приема (см. Снотворные препараты).
Рекомендации:
Будьте терпеливы и не поддавайтесь соблазну попросить врача выписать еще какое-нибудь снотворное. См. также Профилактика бессонницы. Если бессонница продолжается и через месяц, обсудите этот вопрос с врачом.
Профилактика бессонницы