На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Когда вы просыпаетесь, можете ли вы удержаться от размышлений о своих проблемах и/или от ощущения неудачи?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Наблюдаемая во время беременности легкая бессонница может быть обусловлена рядом факторов: более ощутимые и резкие перемещения ребенка; затруднения при выборе удобного положения в последние месяцы беременности, особенно если вы привыкли спать на спине или животе; более частое мочеиспускание ночью; беспокойство и тревога о родах и ребенке.
Рекомендации:
Если вы трудно засыпаете или часто просыпаетесь по ночам, постарайтесь не волноваться. Встаньте и походите некоторое время, можно почитать или что-нибудь поделать (см. Профилактика бессонницы). Уменьшите количество выпиваемой вечером жидкости. Обсудите все беспокоящие вас вопросы с врачом; никто не упрекнет вас, что вы волнуетесь из-за пустяков. Если вы постоянно чувствуете себя уставшей из-за недосыпания, обратитесь к врачу, и он, возможно, назначит вам слабое снотворное.
Профилактика бессонницы