На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Связываете ли вы нарушение сна или бессонница по ночам с тем, что вы вечером выпили больше чем обычно чая или кофе?
Не предшествовали ли ночам с бессонницей или нарушенным сном поздняя и плотная еда или чрезмерное принятие алкоголя?
Бессонницу часто вызывает обильная еда или потребление алкоголя в вечернее время.
Рекомендации:
Старайтесь ужинать пораньше и уменьшите потребление алкоголя.