На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Связываете ли вы нарушение сна или бессонница по ночам с тем, что вы вечером выпили больше чем обычно чая или кофе?
Кофеин, присутствующий в кофе и чае, а также в какао и некоторых безалкогольных напитках, таких, например, как кола, стимулирует центральную нервную систему, взбадривая вас (см. Кофеин). Это и затрудняет ваш сон.
Рекомендации:
Если вы трудно засыпаете или часто просыпаетесь по ночам, постарайтесь не волноваться. Встаньте и походите некоторое время, можно почитать или что-нибудь поделать (см. Профилактика бессонницы). Уменьшите количество выпиваемой вечером жидкости. Обсудите все беспокоящие вас вопросы с врачом; никто не упрекнет вас, что вы волнуетесь из-за пустяков. Если вы постоянно чувствуете себя уставшей из-за недосыпания, обратитесь к врачу, и он, возможно, назначит вам слабое снотворное.
Кофеин