На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Связываете ли вы нарушение сна или бессонница по ночам с тем, что вы вечером выпили больше чем обычно чая или кофе?
Не предшествовали ли ночам с бессонницей или нарушенным сном поздняя и плотная еда или чрезмерное принятие алкоголя?
Вы недавно прекратили прием снотворных препаратов или транквилизаторов?
У вас в основном сидячая работа и мало физической нагрузки?
Вам за 60 лет?
Снижение потребности в сне с возрастом — вполне нормальный процесс, если вы продолжаете себя чувствовать хорошо.
Рекомендации:
Постарайтесь активно чем-нибудь заняться в свободное от работы время. Однако если отсутсвие сна приводит к утомляемости, обратитесь к врачу.