На одном сайтеСлучается, что вам иногда трудно заснуть или не спится ночью, но это не должно быть причиной для беспокойства. Если же вы регулярно плохо засыпаете вечером либо просыпаетесь по ночам или слишком рано утром, обратитесь к этой схеме.Подобные состояния обычно называют бессонницей.
Вы с трудом засыпаете вечером?
У вас был напряженный день?
Вы часто просыпаетесь ночью или рано утром и трудно ли вам опять уснуть?
Часто ли вы просыпаетесь с ощущением, что вам нечем дышать?
Вы беременны?
Связываете ли вы нарушение сна или бессонница по ночам с тем, что вы вечером выпили больше чем обычно чая или кофе?
Не предшествовали ли ночам с бессонницей или нарушенным сном поздняя и плотная еда или чрезмерное принятие алкоголя?
Вы недавно прекратили прием снотворных препаратов или транквилизаторов?
У вас в основном сидячая работа и мало физической нагрузки?
Отсутствие физической нагрузки в течение дня может означать, что вы недостаточно утомились, чтобы легко заснуть.
Рекомендации:
Постарайтесь проделать несколько энергичных упражнений днем или вечером. Это вызовет некоторую усталость и улучшит общее состояние, уменьшив эмоциональный стресс и напряжение, накопленные за день (см. Ваше здоровье и физические упражнения).
Физические упражнения и потеря веса