На одном сайтеУ разных людей кишечник функционирует по-разному: у многих он опорожняется один раз в день, а у некоторых — до 4-5 раз. Эти различия — явление вполне нормальное, если в каждом конкретном случае это типично для данного человека. О запоре можно говорить, если испражнения твердые и дефекация протекает болезненно, или она затруднена, или происходит реже, чем обычно.
Вы всегда страдаете от запоров?
Вам часто приходится сдерживаться при позывах к дефекации из-за занятости?
Задержка дефекации может привести к снижению нормальных рефлексов кишечника и вызвать запоры.
Рекомендации:
Старайтесь ходить в туалет как только в этом возникает необходимость. Через несколько недель вы обнаружите, что рефлексы кишечника вернулись к норме. Полезно также использовать в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки (см. Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки).
Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки