На одном сайтеПодъемы и спады настроения, приподнятость духа сегодня и его падение завтра наблюдаются у большинства людей. Для этого часто нет видимой причины, и подобные состояния быстро проходят. Угнетенное состояние же характеризуется ощущением бесполезности своего существования и чувством вины, ему часто сопутствуют такие физические симптомы, как потеря веса, запоры и головные боли. Вызывается оно, как правило, тяжелыми событиями в жизни — утратой близких, разводом, потерей работы. К угнетенному состоянию может привести и физическая болезнь. Некоторые люди, однако, склонны к повторяющимся приступам депрессии, которые наступают без видимой причины. Кроме того, есть периоды, во время которых человек более склонен к депрессии — например, в подростковом периоде, после родов, в среднем возрасте и при уходе на пенсию.
На фоне подавленного настроения ощущаете ли вы два или более из следующих симптомов?
- нарушение сна
- потеря аппетита
- упадок сил
- снижение сексуального интереса
- повторяющиеся головные боли
Депрессия возникла после тяжелой утраты?
Депрессия возникла после такого серьезного события, как развод или потеря работы?
У вас постоянное напряжение на работе или дома?
Вы женщина и у вас недавно были роды?
Вы женщина и вы ощущаете угнетенное состояние или раздражительность перед менструацией?
Вы недавно перенесли инфекционную болезнь, например грипп или мононуклеоз?
Вы ежедневно потребляете алкоголь на протяжении длительного периода?
Вам от 40 до 55 лет?
К угнетенному состоянию часто приводит эмоциональная нестабильность в среднем возрасте, когда дети покидают семейный очаг и приближается старость. У женщин это состояние нередко связано с менопаузой и гормональной перестройкой, наступающей в это время. Этот так называемый "кризис середины жизни" может стать тяжелым временем не только для женщин, но и для мужчин, когда бесперспективность в карьере, ухудшение здоровья и нарастающие сексуальные проблемы могут усилить депрессию.
Рекомендации:
Доктор может посоветовать антидепрессанты и/или гормональную заместительную терапию для женщин (см. Менопауза), но вы в состоянии сами сделать многое для преодоления этого трудного периода. Обсуждайте свои чувства и ощущения открыто со своими друзьями и членами семьи и примите процесс старения как неизбежный факт жизни. Ищите новые интересы и хобби или устройтесь на работу, если вы не работаете. Позаботьтесь о своем физическом здоровье, ешьте и пейте умеренно и больше спите. Постарайтесь регулярно заниматься физкультурой. Многие специфические сексуальные проблемы можно преодолеть, обсудив их со своим партнером или доктором. Если же вы все-таки не справляетесь с этим состоянием, необходимо врачебное обследование для исключения какого-либо основного заболевания.